哪些運(yùn)動有利于膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)？

骨性關(guān)節(jié)炎一般好累及膝關(guān)節(jié)，這是因?yàn)榇岁P(guān)節(jié)不僅負(fù)重多，而且活動度大，受到外傷和發(fā)生勞損的幾率好高。不過也不要害怕，只要積極的進(jìn)行治療就能有效的控制。

哪些運(yùn)動有利于骨性關(guān)節(jié)炎的康復(fù)

1骨性關(guān)節(jié)炎患者通常都會伴隨肌力減弱，甚至肌肉萎縮，而這會導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)，自我保護(hù)能力減弱。從而加重關(guān)節(jié)的損害，所以要多做些鍛煉肌力的活動，尤其要加強(qiáng)股四頭肌的力量，減輕膝關(guān)節(jié)的磨損。就好像給一棟大樓加固支柱，使大樓更加穩(wěn)尚。

2鍛煉的項(xiàng)目雖然很多，但并非都適合骨性關(guān)節(jié)炎患者，所以要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動。就是在非負(fù)重的狀態(tài)下鍛煉。爬山、爬樓梯等鍛煉方式就不適合膝關(guān)節(jié)炎患者。因?yàn)榕栏哌^程中，一只腳抬起來的時(shí)候，另外一只腳就要負(fù)擔(dān)整個(gè)身體的重量，關(guān)節(jié)受力過大，對軟骨的破壞力很強(qiáng)，而下行時(shí)對膝關(guān)節(jié)的損傷更大，所以會越爬關(guān)節(jié)越疼。

注意事項(xiàng)：

年齡在增大的同時(shí)，長期使用的膝、髖等關(guān)節(jié)也在一天天發(fā)生退變，從而誘發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)疾病。