不良睡眠引發(fā)心律失常

睡眠質(zhì)量對于心律失?；颊邅碚f，十分重要。專家指出，很多心律失?；颊叨际怯捎谒哔|(zhì)量不高而導(dǎo)致的。睡眠質(zhì)量不高包括多個方面，首先是睡眠不足，研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導(dǎo)致人體生物鐘規(guī)律紊亂，引發(fā)竇性心動過速或者室上性心動過速，還會使原本已患有心臟病的病人心力衰竭、心肌梗死和腦卒中的風(fēng)險增加。其次是睡前不良行為，比如睡前吃得太飽，喝濃茶和咖啡等刺激性飲料；睡前情緒過度激動和興奮；睡前做一些激烈的運動或過度鍛煉；睡前看一些刺激性的電視或電影等等，這些不良的睡前行為都會嚴重導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，引發(fā)心律失常，如各種早搏、房顫等等。另外，不良睡姿也會給心臟造成壓力，引發(fā)心律失常，比如俯臥會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此心律失?；颊咦畈灰瞬扇「┡P的睡姿。

心律失?；颊叱０榘l(fā)失眠

現(xiàn)實生活中，很多心律失常患者都有失眠、睡不好覺的習(xí)慣，這是因為一方面患了心律失常以后患者心理負擔(dān)比較重，容易引發(fā)焦慮或抑郁導(dǎo)致失眠，另一方面心律失常的發(fā)生與睡眠關(guān)系密切，睡眠不佳會加重心律失?；颊叩牟贿m感覺，頻繁發(fā)作的心律失常對睡眠肯定有害無益。因此專家指出，心律失?；颊咭饤壣鲜瞿切┎缓玫乃吡?xí)慣，提高自己的睡眠質(zhì)量，睡覺時應(yīng)注意采取右側(cè)臥的睡姿，保持身體自然屈曲，這樣有利于血液回流，可減輕心臟負擔(dān)。如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難等癥狀，還可采取半臥位或30度角坡度臥位，這樣可以減少心律失常的發(fā)生。